pod wodą

[...] drugiej zawodnicy na dychę. Organizatorzy, krzyczą, że za 2-3 minuty zamykają wejścia, a my jeszcze w strefie maratonu na 3:30, a do przejścia sporo jeszcze i kupa ludzi z podobnym jak my problem %-) Udało się. Ulga %-) Ja ustawiłem się w strefie na 50 min. Brat poszdł do przodu (znajjąc go stanął na 35 min, albo zaraz za elitą %-)). Bieg [...]

[...] poczytam :-)) NIEDZIELA leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Chela - Cynk płyny: woda (ponad 1,5l), woda z gotowania mrożonej fasolki szparagowej Słabo rozłożone pod względem kaloryczności: nie ogarnęłam, a poza tym wieczorem postanowiłam dojeść, żeby nie kończyć na <1700kcal. Postanowiłam wrócić do nabiału, jako że nie zauważyłam [...]

[...] przerwy przed, więc potem tylko przeczekałam do kolejnego. No i widzę, że kalorycznie to chyba kiepsko rozłożyłam (akurat kcal nie szacuje jak sobie "uzupełniam rozkład" podczas dnia, tylko makro), chociaż w sumie 2 ostatnie posiłki to okołotreningowe. /SFD/Images/2016/4/30/83d04c6571284535a420e44c4cb90562.jpg Nogi 1. Przysiady [...]

[...] Novothyral ½; Ovarin x2; MagneUp! x2 płyny: woda (ok. 2l), trochę wywaru z wątroby, woda z cukinii, wywar z siemienia lnianego Średnio by mi się zmieściło 5 posiłków, więc pod koniec trochę dobijałam. Wyszło rozkładowo nawet w porządku, ale tym ostatnim posiłkiem to nie powiem, żebym się przejadła, wręcz miałam potem uczucie “coś bym jeszcze [...]

[...] dużo warzyw): marchew, ziemniaki, pietruszka + ogórki kiszone, czekolada 90% 10. Jakoś tak trochę dziwnie bez kontrolowania miski w dzienniku... Ok. 7h snu kilka dni pod rząd to zdecydowanie za mało. Lekkie DOMSy dwugłowych i ramion. CZWARTEK leki/suple: Novothyral ¼; Jodid 100; Selen + wit. E; Ovarin x2; płyny: woda (ok. 2l), wywar z [...]

[...] może bardziej wpływ ma to, że“na żywo”, mimo że też i narzekam ;-), jestem raczej aktywno-pozytywną osobą i poza tym, co jeszcze istotniejsze, zupełnie nie skarżę się na podejmowane tutaj tematy, więc… tu jest jakby ujście @-) Ale ja wciaz uwazam, ze dzienniki dziennikami, jest regulamin forum itd, ale mi osobiscie ciezko tak na sucho [...]

[...] wyjaśnić, o co Ci chodziło? :-) eveline: (Gotuję głównie raz na tydzień na zapas, żeby się nie babrać w garach. I potem jem na zimno i niesmaczne %-)) A w sumie to robię podobnie, jak napisałaś , tylko może rzeczywiście chwilami za bardzo to roztrząsam; teraz widzę. Ok, już bardziej zrozumiałam, dziękuję za wytłumaczenie. bziubzius: Hmm, [...]

[...] Allahy 3x20 (Jak dam radę + trening nie okaże się z długi, dodam może jeszcze jakieś uginania na biceps.) PUSH 1. Wyciskanie żołnierskie jednorącz rampa x12 2. Pompka na podwyższeniu 5x max lub Wyciskanie na skosie rampa x12 3. Rozpiętki (lekki skos) 3x12 4. Unoszenie ramion bokiem 3x12 5. Wyciskanie francuskie oburącz 3x12 6. Brzuch Plank [...]

[...] ma zadnego zapachu oprocz perfum które szybko wietrzeja - a szkoda bo ładnie pachna, to jeszcze opalenizna naprawde sie trzyma! Kiedy po Nivea i Garnierze woda w brodziku pod prysznicem była brązowa to w Ziaji wychodzi czysta :) No moze nie do końca jezeli sie umyje dokładnie myjka, to schodzi, ale nie tyle co po spłukaniu sie ciepła woda bez [...]

13.03.15r., piątek dzień 89., tydzień 13. sen: przed 00: 7,5h – pół h przed budzikiem, bo pierwszy raz od dawna nie wstawałam w nocy na siku suple: Castagnus; Luteina płyny: woda, woda z gotowania brokuła warzywa: w zrzucie, niewliczane Rano strasznie chciało mi się pić i słodkiego. Modyfikowałam trochę miskę w trakcie dnia i niechcący [...]

[...] i w funtach :-P Kurczę, no nie wiem... Skoro nie redukuję, to po prostu średnio mam ochotę na trzymanie rozkładu. Szczególnie, że w przypadku nieswojego jedzenia nie podliczę tego – a skoro nie redukuję, to też nie chcę za bardzo ograniczać takich okazji. W słuchaniu organizmu już się pogubiłam :-( Ale pewnie będę coś tam trzymać... To [...]

[...] – gdzie je najlepiej umieścić? Jako 2., 3.? Czy zostawić tak, jak jest i robić je nie do końca? Lekkie DOMSy tricepsów (jakby z opóźnieniem, bo wczoraj nie było). I pod wieczór coś zaczęłam czuć łydki – może przez to, że wczoraj kilka godzin spędziłam na nogach. 19.07.15r., niedziela dzień 7. (99. dzień cyklu @) sen: 23: 10h płyny: [...]

Rai, a myjesz twarz wodą? Ja akurat nie i dla mnie po micelu tonik się przydaje. Z pat&rub olejek pod prysznic miałam jakiś drenujący i fajny był. I maskę do włosów, ale ceny maja nieadekwatne, nawet dla mnie maniaka kosmetykowego

[...] trochę czułam przywodziciele). Kiepsko się czułam, miałam przez cały dzień momenty znaczących zaburzeń ostrości widzenia (jakiś czas temu byłam u okulisty w tej sprawie i pod względem soczewek było ok) i po południu rozbolała mnie głowa. No i senność, szczególnie gdzieś koło 18. Luteinę chciałam odebrać bez recepty… Także będzie od jutra. [...]

night: Ok, dziękuję. A dobranie reszty obciążeń jest dobre w poszczególnych treningach? Jakbyś zauważył coś nie tak, to proszę daj znać, żebym nieświadomie nie robiła czegoś niepoprawnie. PIĄTEK leki/suple: Novothyral ½; MagneUp!x2; Ovarin x2 płyny: woda (prawie 4,5l :o w tym trochę butelkowanej) Senność była po 2. posiłku i potreningowo – czyli [...]

[...] obunóż. Ty możesz je robić bez problemu, bo jesteś dynamiczniejszy, a ja jestem serio "klockiem" w takich sprawach (np. nie umiałam skakać wzwyż – to jest w sumie kwestia podobnego ruchu, bo ja się po prostu nie potrafię odbijać). Bez problemu dotknę głową kolan, ale do takiej skoczności to mi daleko. Ewentualnie jeszcze spróbuję, jak mi [...]

[...] bo w sumie z luźnymi zasadami, tzn. mogę za każdym razem dawać inne przerwy i tak sobie regulować w zależności od możliwości w danym dniu. Trochę mam wątpliwości, że nie podźwigam mocno ciężaru i to będzie słaby bodziec dla mięśni, ale z drugiej strony może akurat taka metoda zadziała. ŚRODA leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Ovarin x2; [...]

Dzisiaj już 116,1kg i 30min cardio z rana :D Ogólnie masakra dzisiaj i jedna wielka beka :D coś się stało i wodę przykręcili xD Ja po cardio pod prysznic a tutaj tylko lodowata woda leci i to jeszcze takim "ciurkiem" małym... Nieprzyjemna taka woda ale jakoś musiałem się ogarnąć przed pracą xD nie polecam :D Co do wagi to coś dziwnie szybko [...]

Paatik tych biegów to mi bardzo szkoda, bo miały super atmosferę, fajne nagrody za podium a przede wszystkim przy okazji biegi dla dzieci. Starszy dzięki temu startował regularnie, teraz już prawie wcale nie startuje bo nie ma gdzie, Młodsza też nie będzie miała okazji :-( Wczoraj krótki prosty trening zrobiony, później wrzucę a teraz trochę na [...]

[...] te czynniki są ruchliwe u każdego przez całe życie (również obecne lub nieobecne jeśli chodzi o terapie naturalne). Czego ode mnie wymagasz, bym stawiał diagnozę każdemu na podstawie czyjegoś trybu życia? Ja mogę tylko powiedzieć, że gdyby ten 70-cio letni ciężarowiec zmieniłby np. odżywianie, to mógłby pociągnąć swój tryb życia i do 90 lat [...]